みなさんは、どんな習慣をお持ちでしょうか?
運動をしたり、良い習慣もあれば、改善したい悪い習慣もあります。
良い習慣は、なかなか続けることが難しかったり、悪い習慣は治せなかったりします。
ですが、それを上手くコントロールできれば、今より人生が良くなると思います。
ですので、私が変えた習慣とそのやり方などをお伝えいたします。
本能に逆らおう
![ロボット](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/4864A93B-B85F-4375-AA3D-67ED2686AA81.png)
前提として、人間も動物なので基本的にサボろうとします。
何故なら、動物にとって一番大切なことは子孫繁栄です。
そのため、生き残るために、脳や体を温存させようとするからです。
ですので、習慣化したいのなら機械的にこうなったらこれをやるみたいに、最初に決めなければなりません。
- 絶対にやらなければならない環境を作る
- 継続できるシステムを作る
- 機械的に淡々と実行する
- 憧れの人を真似る
![](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/AA464BC1-8D91-44E5-99FF-59F2BE70C7D9-150x150.png)
こちらが習慣化のコツです。
環境を作る
続かない原因を自分の根気の無さや、性格だと思っていませんか?
ですが、ほとんどの場合そんなことは無く、続けられる環境を作れていない事が原因だと思います。
仕事を大変と感じていても、働かないと生活ができなくなるので働きますよね。
今日は残業をしたくないと思っても、基本的にやることになるでしょう。
要するに、絶対やらなければならない環境を作り、そこに身を置くことです。
決して意志の力に頼ってはいけません。
運動習慣
![バーベルを持ち上げる猫](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/C8E89665-36D4-4398-A218-AD6A87A0C9F5.png)
良い習慣ですが、運動を続けることは難しいですよね。
筋トレでジムに行くことで、モチベーションが上がる人なら良いですが、通うことが面倒になる人もいると思います。
その場合、家でトレーニングが出来る様に、ダンベルを買ったりするしかありません。
![](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/09/9164D6E1-6E8C-4811-B6D4-CA438F3E2133-150x150.png)
まず自分に合ったやり方を、徹底的に考える事が大切です。
ジムに出かける時、スポーツウェアに着替える事が面倒なら、前の晩からスポーツウェアの格好で寝てしまうのも良いかもしれません。
面倒なことが多いと続けられなくなるので、すぐに始められる環境を作ることが必要です。
私の場合は、運動をする時間を決めました、休みの日は食事の30分前から運動を開始します。
逆に考えると食事まで30分しかありません。
始めるまでにダラダラできないので良い緊張感があります。
終わったら食事なので、テンションも上がりますね。
続けるための工夫
仕事で残業した日はやらない、それ以外は必ず運動するみたいにメリハリをつけています。
そうしないと、今日はやろうかな? どうしようかな? と、その都度考えなくてはなりません。
そうなると面倒なので、最初に決めてしまいましょう。
![](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/AA464BC1-8D91-44E5-99FF-59F2BE70C7D9-150x150.png)
自動化することで楽になります。
早寝早起き習慣
![朝目覚めた女の子](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/3D2494EF-6956-410E-B5E3-35D1186368E1.png)
早寝早起きも、良い習慣ですが難しいです。
つい夜更かしや、休みの日はダラダラ寝てしまいます。
私の場合はスマート家電(スマホに連動する電球)を使って解決しました。
朝時間になったらタイマーで、明るい電気がつくようにセットします。
夜は時間になったら自動的に消灯させています。
自動化することによって楽になるので、習慣化されやすくなりますよ。
寝る前の行動も大切です、寝る前にスマホを見ていませんか?
ブルーライトは寝付きが悪くなり、遅寝になってしまいます。
そして、朝起きられなくなります。
読書習慣
![本](https://www.happy-freemaru.com/wp-content/uploads/2021/07/13AAF6B1-6AC2-4F56-842D-3EC8E4CAA409.jpg)
読書も良い習慣です。
これは力技なんですが、憧れの人を真似るというやり方です。
私は読書をする人に憧れていたので、その方を真似てひたすら読書をし続けました(笑
結局は継続できればそれが自動的に習慣になるので、単純な私は習慣化できたのです。
ですので、憧れの人を真似して良い習慣を作りましょう。
まとめ
習慣というものは継続されるものなので、人生そのものです。
ゆえに、良い習慣を身につけることは、とても価値のあることだと思います。
それに、習慣を変えることができなければ、残念ながら人生を変えることも難しいと思います。
ですので、感情に流されず、続けられる環境を作り、ロボットのように良い習慣を淡々と続けましょう。
ここでこう思う方もいるでしょう?
そんな生き方人間的じゃなくて、何が楽しいのと。
ですが、ロボットのように淡々と良い習慣を続けた先に、今より良い人生が待っているはずです。
そして、そうなった時に人間らしく、大いに感情を爆発させて喜べばいいと思います。
みなさんも、良い習慣をたくさん作って人生を自由に作り変えて行きましょう。